從早到晚無精打采

走幾步就氣喘吁吁

這可能是體虛的表現(xiàn)

不同狀態(tài)的“虛”有何癥狀？

自查！趕快打開手掌看一看

通過觀察手

就能對身體虛實(shí)有個初步判斷

這種說法靠譜嗎？

往下看，出現(xiàn)這些情況千萬別大意↓↓↓

當(dāng)手長時間保持一個姿勢不動，或因壓迫導(dǎo)致血液流通不暢時會產(chǎn)生麻木感，此時，活動一下就能得到改善。

如果在無特殊情況下，手仍發(fā)生經(jīng)常性、持續(xù)性麻木，可能與血虛有關(guān)（糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等情況除外）。

血虛體質(zhì)的人，往往還會伴有貧血、臉色蒼白、口唇指甲色淡、容易頭暈、心慌等情況。

氣虛的典型特征是神疲乏力，活動后加重。表現(xiàn)在手上則為手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹。

氣虛的人還會面色蒼白、氣短乏力自汗、易感冒、抵抗力差，病后康復(fù)緩慢。

手不僅在冬天冷，夏天也是涼的，喜熱飲、食用生冷會腹瀉，女性還可能有嚴(yán)重的痛經(jīng)。如果符合以上描述可能是陽虛。

陽虛的人還可能出現(xiàn)怕冷、蜷縮、舌淡苔白、脈弱無力等情況。

手足發(fā)熱、肢體躁動、心里煩躁不安、下午和晚上感受更明顯，這可能是陰虛的表現(xiàn)。

若陰不足，陽則會表現(xiàn)為相對亢盛，陰不制陽，就會出現(xiàn)熱象，臨床表現(xiàn)為低熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等。

除了看手以外

還可以通過“四字口訣”來判斷??

氣虛→“少”：懶言 無力 不愛動

血虛→“白”：面白 唇白 指甲白

陰虛→“干”：口干 咽干 皮膚干

陽虛→“冷”：夏天也把棉衣穿

日?？煞眉t棗、山藥、桂圓等藥食同源的食物。健脾補(bǔ)血飲食中，選擇富含鐵元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如豬肝、菠菜、胡蘿卜、蝦仁等。

此外，可根據(jù)自身情況選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動。女性可選擇瑜伽等較溫和的運(yùn)動。建議每周運(yùn)動3～5次，每次堅持30分鐘以上。有基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

平時可取10～20克黃芪煮水喝或煲湯。同時，還要加強(qiáng)運(yùn)動，健步走、八段錦、太極拳都是不錯的選擇。戳視頻，跟練八段錦↓↓

可以吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等；少吃生冷寒涼的食物，如苦瓜、藕、梨等。

此外，曬太陽、泡腳等也能改善陽虛體質(zhì)。摘掉帽子，背朝太陽，每天曬15分鐘左右。

睡前可在泡腳水中放些艾草，以身體暖和、背部微微冒汗即可。

平時，還可以用光滑的小木棒敲打大椎穴（低頭時頸后最突出的骨頭下面）。

陰虛體質(zhì)的人可多吃一些滋陰潤燥的食物，如雪梨、銀耳、山藥等。生活中盡量避免辛辣飲食、長期熬夜等。

此外，還可以試試雙手攀足固腎腰、三盤落地勢和鼓漱吞津這三個動作，綜合改善陰虛體質(zhì)，促進(jìn)身體健康平衡。

氣虛喝黃芪黨參代茶飲

血虛喝當(dāng)歸枸杞代茶飲

陰虛喝百合石斛銀耳代茶飲

陽虛喝姜棗茶

戳視頻，了解一下↓↓