|
免責(zé)聲明：以下文字，不做任何醫(yī)療建議，只做大眾信息分享。 詳細(xì)的圖文解說(shuō)在知識(shí)星球發(fā)布！ 
我們的身體由軀干和四肢組成。軀干包括骨盆、脊柱和頭部，以及相關(guān)的肌肉；四肢則包括上肢（手臂和手）和下肢（腿和腳）。從整體的角度來(lái)看，軀干的歪斜或異常會(huì)影響全身的功能。腰痛、頸肩疼痛、頭痛等只是其中一部分問(wèn)題的表現(xiàn)。而軀干問(wèn)題的主要原因往往源于四肢。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，手、臂、腳的使用方式，以及這些部位的肌肉和骨骼問(wèn)題，常常導(dǎo)致軀干出現(xiàn)各種問(wèn)題。此外，面部（包括感覺器官）的問(wèn)題，如用眼過(guò)度、咀嚼方式、磨牙、口呼吸等，也會(huì)影響軀干。除了因扭傷、挫傷、拉傷、手術(shù)等直接導(dǎo)致的軀干損傷外，大多數(shù)軀干問(wèn)題都源于四肢或面部（感覺和咀嚼）的問(wèn)題。本文將重點(diǎn)討論一個(gè)常見的例子。我們身體的核心是骨盆，其次是脊柱。脊柱分為頸椎、胸椎和腰椎。腰椎有五塊，其位置對(duì)全身非常重要。腰椎原本是前凸的。第一、二、三腰椎向后彎曲，即椎體向上。第四腰椎基本與地面平行，第五腰椎向下。第三至第五腰椎的彎曲（前凸）非常重要，其狀態(tài)對(duì)整個(gè)脊柱有很大影響。理想情況下，第三腰椎的椎體略向上。但有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人的第三腰椎是朝前或朝下。如果第三腰椎向上，下肢內(nèi)側(cè)的能量就會(huì)從腳向上流向骨盆（髖部?jī)?nèi)側(cè)），而下肢外側(cè)的能量則從骨盆向下流向腳。換句話說(shuō)，從能量的角度來(lái)看，身體中心線吸取來(lái)自大地（地球）的能量，而體內(nèi)排出的能量則通過(guò)身體外側(cè)排出。如果第三腰椎的椎體向下，這種循環(huán)就會(huì)相反。觀察和觸摸這類人時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們大腿內(nèi)側(cè)的肌肉松弛，功能不佳。雖然物理治療師或教練可能會(huì)建議他們鍛煉內(nèi)收肌，但如果能量流動(dòng)不暢，即使鍛煉肌肉，也無(wú)法發(fā)揮其作用，因此日常生活中很難感受到訓(xùn)練效果。與頸椎前凸消失的頸椎曲度變直類似，也存在腰椎曲度變直。長(zhǎng)期彎腰坐姿會(huì)使腰椎前凸消失，這也是原因之一。其他腰椎的歪斜也會(huì)產(chǎn)生影響。導(dǎo)致第三腰椎向下的一個(gè)直接原因是背闊肌僵硬。如果舉起手臂時(shí)腋下后側(cè)肌肉感到緊繃，無(wú)法舒適地舉起手臂，那么背闊肌可能就是僵硬的。而導(dǎo)致背闊肌僵硬的原因之一是跟腱附著處因磨損形成的硬塊。腳后跟正后方稍外側(cè)是腓腸肌外側(cè)頭的延伸部分，通過(guò)跟腱附著在腳后跟上。如果這個(gè)部位有問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)以下情況：反復(fù)磨損會(huì)導(dǎo)致該部位硬化，形成硬塊，而下方則會(huì)變得松弛。簡(jiǎn)而言之，這個(gè)松弛的部分會(huì)使腓腸肌外側(cè)頭松弛，進(jìn)而導(dǎo)致背闊肌僵硬，最終使第三腰椎向下。因此，除了按壓和揉捏腳后跟的硬塊外，還需要對(duì)松弛的部分施加能量，使其恢復(fù)緊實(shí)。很多人可能會(huì)感到驚訝，“腳后跟磨損竟然會(huì)產(chǎn)生這么大的影響？”但事實(shí)上，看似微小的因素就可能改變身體的能量流動(dòng)。
讓能量集中在身體中心線 為了使身體放松，高效使用身體，我們需要調(diào)整身體，使其處于高效的狀態(tài)。而能量流動(dòng)是其中的關(guān)鍵。我們?nèi)祟愂羌棺祫?dòng)物。最初，我們像魚一樣，身體只有一個(gè)骨盆。隨著進(jìn)化，頭骨從骨盆分離，脊柱形成。因此，可以認(rèn)為我們是依靠骨盆的力量活動(dòng)的生物。例如，當(dāng)我們轉(zhuǎn)動(dòng)手腕打開瓶蓋時(shí)，如果沒(méi)有骨盆的力量，就只能依靠手臂和手部的肌肉來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。這樣一來(lái)，原本輕松的動(dòng)作就會(huì)變得困難，需要用力。長(zhǎng)期如此，手部肌肉就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)肩關(guān)節(jié)痛、腰痛、膝蓋痛等問(wèn)題。這種狀態(tài)表明身體的使用方式是低效的，即能量流動(dòng)不暢。如果骨盆至脊柱這一身體中心線上的能量流動(dòng)順暢，那么無(wú)論進(jìn)行什么動(dòng)作，都能獲得骨盆的力量，即力量的源泉，從而高效輕松地完成動(dòng)作。對(duì)于那些通過(guò)瑜伽、力量訓(xùn)練或其他方法鍛煉身體的人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)非常重要。但是，許多注重健康的人并沒(méi)有考慮到這一點(diǎn)。如果你需要需要本文更詳細(xì)的圖文解說(shuō)，歡迎加入知識(shí)星球 點(diǎn)擊這里了解：來(lái)這里，和更多同行與同好交流
|
