少林金剛內(nèi)壯護體功

銳1985 2011-04-03

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少林金剛內(nèi)壯護體功

少林金剛內(nèi)壯護體功

“少林金剛內(nèi)壯護體功”采用“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的有機結(jié)合，使內(nèi)外達到統(tǒng)一，使體內(nèi)潛在的內(nèi)氣在意識的指導(dǎo)下全力集中，產(chǎn)生出較大的爆發(fā)沖擊力，從而達到強壯身體，抗暴自衛(wèi)的作用。一般人只要按要求苦練20天左右即可承受他人之拳打腳踢，并用于實戰(zhàn)，百日后即可大成，為散打?qū)崙?zhàn)者必修之功法。
一、丹田聚氣
雙腳自然分開略比肩寬，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微閉，下頦微收，舌舐上腭，頭上頂，腳尖稍扣，兩手相疊捂住丹田(左手在上，右手在下)，自然呼吸，意守丹田5分鐘。
二、羅漢練氣
接上式，身體緩緩下蹲成馬步，同時兩掌向下伸直，掌心向上，十指尖相對，置放于腿內(nèi)側(cè)，身體保持正直，吸氣時兩掌由下緩緩上托，十指尖仍相對(上托肘只能用內(nèi)勁不可用蠻力)，意念氣由涌泉，經(jīng)腿、腿內(nèi)側(cè)上升到胸口膻中穴，此時十趾用力抓地，同時提肛、收腹，盡量使肚皮貼向后脊背，胸部自然凸出。呼氣時，兩掌緩緩下按(下按肘用意不用力)，意念氣從膻中穴下行至丹田(氣呼盡動作完)。反復(fù)習(xí)練49次。
三、掌揉功
接上式，身體緩緩直立，兩手自然置于體側(cè)、意守膻中穴，然后右手放于臍上第一掌處，掌心朝上，由右向左揉之，緩慢、揉力均勻，不輕不重(不使皮肉移動為宜)。按揉時心靜、眼內(nèi)視，意想膻中穴，此式行功至30天時內(nèi)氣充足，丹田有熱脹感，皮肉筋骨皆硬如木板，不畏拳打腳踢。
四、打揉功
接上式，在上式所揉之處用小木棍輕輕拍打數(shù)遍后，如前法揉之排打部位，此式練習(xí)數(shù)日后，氣滿筋堅，即可在心下兩肋處用木棍排打，首先用木棍從心口上打至頸，再從右肋打到胸，再從左肋打到肩，然后用揉法揉之，反復(fù)習(xí)練數(shù)日后，則氣滿前胸，任脈充盈，此時即可從右肩到頸側(cè)至玉枕，再從左肩由頸側(cè)至玉枕，再從玉枕下到夾反復(fù)習(xí)練，不可倒行、本式習(xí)練3個月，任、督二脈基本暢通，周身氣血充盈，功力倍增。
五、觀音坐蓮
接上式，放松全身后，雙腿盤坐，兩手相疊于丹田前，左手在上，右手在下，雙手拇指輕觸，意念集中于丹田，全身放松，沉肩墜肘，舌舐上腭，雙眼微閉，頭上頂，身正直，心內(nèi)收，自然呼吸，靜坐30分鐘。
六、收功
雙腿慢慢站起，散步3分鐘，抖動身體各處，使身體放松，功畢。
注意事項：
1.動作與呼吸相互統(tǒng)一，如羅漢練氣中，吸氣時手上托，呼氣時手下按須同時完成。
2.呼吸應(yīng)細長、均勻、綿綿不斷，動作應(yīng)輕緩，不可用蠻力。
3.練功期間應(yīng)節(jié)制性生活。
4.其余事項與硬氣功同。
5.練此功，必須持之以恒，需付出艱辛的汗水，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。