今日小暑，天氣越來越熱。最近南方很多地方都下了暴雨，北方也進入了高溫多雨的季節(jié)，希望朋友們都能平安。

夏天氣溫高，雨水多，熱水蒸騰，容易濕氣盛，今天我們就聊聊怎樣祛濕。

濕氣形成的原因可以分為外濕和內(nèi)濕。外濕就是外界環(huán)境對人體造成的影響，包括在高溫高濕的地方生活，或者涉水淋雨等；內(nèi)濕主要是由于飲食不當(dāng)造成人體消化功能受到傷害，進而形成的濕濁和痰邪。比如吃了太多甜食，肉食，水果等；喝太多啤酒，飲料等。本身脾胃功能就比較虛弱，或者容易生悶氣，肝氣郁滯的人都很容易被濕氣纏身。

1、濕為陰邪，易阻氣機，損傷陽氣，蒙蔽清竅。有的人會覺得頭昏昏沉沉的，眼睛發(fā)粘，睜不開，看東西老是不清楚，鼻子里也是黏糊糊的，還有人會覺得耳朵聽不清楚?；蛘叱霈F(xiàn)胸悶的感覺等等。這些都是濕邪在作怪。

2、濕性重濁，黏膩。嗓子里覺得黏黏的，但是咳不出來，大便特別黏，馬桶都沖不干凈，還有的人出汗都是黏的。

3、濕性趨下。有的人會出現(xiàn)爛腳丫，腳氣，男性會出現(xiàn)陰囊潮濕，女性白帶增多，有異味等。纏綿難愈。中醫(yī)形容濕邪“如油入面”，就是把油和面裹在一起，摘不干凈，分不清楚。

濕傷肌表：頭脹痛，昏昏沉沉的，不覺得渴，身體經(jīng)常覺得疲倦慵懶，什么也沒干就覺得沒勁兒。

常用的藥物有紫蘇、荊芥、防風(fēng)、藿香、蒼術(shù)等。平時可以用紫蘇泡水代茶飲。紫蘇就是吃韓國烤肉的時候外面包裹的葉子，可以解油膩，有振奮脾胃的作用，所以，可以祛濕，用紫蘇葉泡水不必多，五指合攏抓一小撮即可，可以反復(fù)泡水。

濕傷關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)酸痛、腫脹，屈伸不利。關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病都屬此類。

一般中醫(yī)常用藥物有蒼術(shù)、防風(fēng)、生薏仁、羌活、獨活等。這種情況下可以做做艾灸，讓艾的陽氣通達到四肢，可以緩解疼痛。

濕阻脾胃：胸前很悶，吃飯不香，沒吃什么東西還常常覺得腹脹，大便糖稀不爽，小便短。這些基本都是因為濕邪困住了脾胃，脾陽不振，沒有力量運化水飲，就會導(dǎo)致更多的水濕停滯。

可經(jīng)常煮白扁豆吃，也可以用陳皮泡水代茶飲。白扁豆要買炒過的，現(xiàn)在藥店的白扁豆一般也都是炮制過的，白扁豆30克加上山藥30克加上陳皮5克一起煮一會，可以代茶飲。

濕熱下注：小便渾濁，淋漓澀痛，大便粘膩，男性陰囊潮濕，女性帶下黃臭，腹瀉等。

平時生活中可服用紅豆薏米湯，冬瓜皮煮水等。

濕氣比較重的人舌邊有齒痕，舌苔比較黏膩，白膩苔一般為寒濕或痰濕，黃膩苔一般為濕熱或痰熱。

給大家介紹兩個除濕的方子，可以用來泡腳：

半夏15 克，茯苓15 克，陳皮15克，甘草5克，枳實15克，竹茹10克，大棗15克（撕開），生姜15克。

半夏是降胃氣的；茯苓健脾除濕；陳皮理氣健脾，燥濕化痰；甘草補中；枳實泄?jié)M而祛濕；竹茹降逆止嘔，清熱除煩。此方最好連續(xù)服用 10－15 天。

如果體內(nèi)寒濕重，泡腳的時候可以去掉竹茹，因為在這個方子里只有竹茹是寒的，別的藥材很平和，泡腳的時候不要泡太久，20分鐘即可，泡到額頭微微出汗，不要大汗淋漓。

杏仁6克（后下），白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白術(shù)9克、豬苓9克，法半夏3克，甘草6克。

杏仁利氣消滯，還可消皮腠之浮腫；白蔻仁開肺胃之沖逆，降胸膈之郁滿；薏苡仁利水瀉濕，補養(yǎng)脾精；茯苓、白術(shù)、豬苓，除濕健脾，半夏降胃氣，甘草補中。

里面注明后下的藥，在關(guān)火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

二者的區(qū)別就是溫膽湯更偏重于去除痰濕，里面用于消除積滯的藥物更多些；而三仁湯在降氣方面更勝一籌，有胸悶的人，更適合。

除濕過后可以服用歸脾丸，玉靈膏或者參苓白術(shù)丸來健脾，脾胃強健了，運化水濕的功能才會增強。

良好的生活習(xí)慣才是除濕根本！

濕邪導(dǎo)致疾病是比較難解決的事情，從“上工治未病”的角度來講，我們還是要以預(yù)防為主。良好的起居飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動，良好的情緒，無論何時都是健康的基石。

適量運動： 動則為陽，靜則為陰，濕為陰邪，所以動能祛濕。很多人在辦公室坐八個小時，回家沙發(fā)上或電腦桌前又坐三四個小時，身體不動，無法振奮脾陽，無法生發(fā)腎陽，肺氣不能通調(diào)，水濕自然難以運化。

但是運動也要適量，盡量選擇早上比較涼爽的天氣，以散步、太極、瑜伽、站樁這樣的運動比較適宜。

養(yǎng)護脾陽： 脾是負責(zé)管理水液的，如果吃太多涼的東西，冷飲，冰啤，冰淇淋……最先傷的是什么？脾陽。我們知道水多的時候要用土來阻擋，脾陽就如同大地上的土，沒有了土，水就必定泛濫了。

舒暢情緒： 有心事或者心情的不好的時候最好跟人交流，不要獨自抑郁，唱唱歌，跳跳舞，戶外走走，讓氣機舒暢。

家里要注意通風(fēng)，在天氣特別潮濕的時候用除濕機來吸收濕氣和潮氣。