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雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，萬物開始萌動，春天就要到了！ 雨水節(jié)氣期間的天氣變化大，倒春寒是這個節(jié)氣的特點。 起居養(yǎng)生 雨水時節(jié)，時常倒春寒，所以要適當(dāng)春捂，不要過早脫棉衣，并根據(jù)氣候變化添減衣物。這是古人根據(jù)春季氣候變化特點而提出的養(yǎng)生原則，以防風(fēng)寒侵襲，引發(fā)疾病。 春捂重點是下半身 孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”，就是說，春令時節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。中醫(yī)養(yǎng)生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于下體腿腳的保暖。 敲擊按摩風(fēng)市穴 如果是 “風(fēng)寒腿”，可以敲擊按摩大腿外側(cè)膽經(jīng)上的風(fēng)市穴，具有將虛邪賊風(fēng)拒之門外的功效。 坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。 忌“春捂”過頭 “春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。 緩解春困最好的辦法是——運動 緩解春困僅靠睡是不行的，會出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。 最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。 巧用穴位驅(qū)趕“春困” 按摩以下幾個養(yǎng)生穴位，也可以提神醒腦，擺脫春困?？梢杂媚粗赴慈鄡?nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。 雨水節(jié)氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，氣溫會忽高忽低，易導(dǎo)致感冒，防流感要做好這4件事。 飲食養(yǎng)生 >>省酸增甘以養(yǎng)脾
唐代藥王孫思邈認(rèn)為:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/strong>雨水節(jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方而應(yīng)注意補脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。
>>多食粥以養(yǎng)脾胃
雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物?！?/strong>粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：
“春時宜食粥，有三方： 一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。復(fù)用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。 二曰防風(fēng)粥，以去四肢風(fēng)。取防風(fēng)一大份，煎湯煮粥。 三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥?！?/span>
除以上三款粥以外，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。另外，雨水時大氣逐漸轉(zhuǎn)暖，早晚溫差較大，風(fēng)邪漸增，風(fēng)多物燥，人體易出現(xiàn)皮膚脫皮、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故此時應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，這是由于人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。所以，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。那么怎么做才能達(dá)到健脾祛濕的良好效果呢？ 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應(yīng)。手少陽三焦經(jīng)亥時(21～23點)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。亥時是十二時辰中最后一個時辰，被稱為“人定”，其含義為：夜已很深，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時間。人如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的體養(yǎng)，對健康十分有益。
運動養(yǎng)生 雨水節(jié)氣可適當(dāng)練導(dǎo)引功以鍛煉身體。具體做法是：
①每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn)，脖項向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動作轉(zhuǎn)向右，左右各做15次。 ②然后上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津（即舌溉上愕，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液）幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。
常練此功法可改善咽喉干腫、嘔吐、呢逆、喉痹、耳聾、多汗、而頰痛等證。
情志養(yǎng)生 雨水節(jié)氣大氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)，對健康造成較大影響。尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。
中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。比如，我們?nèi)粼诔燥埱芭c人發(fā)生爭執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事，就會有“氣飽了”的感覺，這時若強制進(jìn)食，很可能會產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀。因為低落的情緒可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。
因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。
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