馬上進入2018年下半年，讓我們來概覽一下下半年的養(yǎng)生節(jié)氣，根據(jù)節(jié)氣和時間周期來養(yǎng)身體，是很科學的哦~

　　2018.5.18——6.15

　　農(nóng) 歷 四 月

　　節(jié)氣：小滿 芒種

　　養(yǎng)生關鍵詞：養(yǎng)陽 祛濕

　　小滿(5月21日)后，我國大部分地方高溫、多雨，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會更易煩躁，汗液的排泄加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，陽氣會因此受損。

　　此外，熱天人們比較貪涼，易感寒濕而傷陽。

　　可按揉足三里(小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)穴養(yǎng)護陽氣、補中益氣。

　　芒種(6月6日)濕度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，出現(xiàn)痰濕體質(zhì)特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白膩、不愛喝水、大便不成形等，不妨按摩豐隆穴(小腿前外側(cè)，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)健脾胃祛痰濕。

　　2018.6.16——7.15

　　農(nóng) 歷 五 月 節(jié)氣：夏至 小暑

　　養(yǎng)生關鍵詞：養(yǎng)心 明目 艾灸

　　五月初五端午節(jié)(6月20日)是一年中陽氣至盛的時段。

　　端午養(yǎng)生用艾灸，能使人解除疲勞，享受輕松。在家中適量燃燒艾條還有驅(qū)蚊蟲和穢氣的效果。

　　夏至(6月22日)后，天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，人的情緒也會一波三折。

　　此時可練中醫(yī)經(jīng)典氣功“六字訣”中的“呵”字決防治心病，緩解焦躁情緒。

　　呵讀(hou)?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部向外翻掌，上托至眼部。

　　呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)。如此動作6次為1組，一般要連作6組。

　　進入小暑(7月7日)節(jié)氣后，為躲避炎熱很多人喜歡待在空調(diào)房里，這樣非常不利于養(yǎng)生，最好采用自然的方法防暑降溫。

　　2018.7.16——8.13

　　農(nóng) 歷 六 月 節(jié)氣：大暑、立秋

　　養(yǎng)生關鍵詞：防中暑 貼秋瞟

　　大暑(7月23日)多在三伏中最熱的中伏，氣溫高多雷雨，易挾濕。這時暑濕之氣會乘虛而入，使人心氣虧耗，易引發(fā)中暑等疾患。

　　當全身出現(xiàn)明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。

　　最好脫離高溫環(huán)境，解開衣領，喝點涼白開，吃點水果，盡量到陰涼的環(huán)境里休息。

　　經(jīng)過酷暑的煎熬，人體的營養(yǎng)會耗損不少，北方立秋(8月8日)之后可“適當”貼秋膘恢復體力。

　　立秋(8月8日)后，可多食用豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的食物。

　　2018.8.14——9.12

　　農(nóng) 歷 七 月 節(jié)氣：處暑 白露

　　養(yǎng)生關鍵詞：護發(fā) 早睡早起

　　處暑(8月23日)與“七夕”(8月20日)?？吭谝黄?。

　　“七夕”婦女洗發(fā)的民俗頗有保健養(yǎng)生的功效。

　　湖南《攸縣志》記載，“七月七日，婦女采柏葉、桃枝，煎湯沐發(fā)?！本褪侨?cè)柏葉祛風濕，散腫毒、抑菌的作用。

　　處暑(8月23日)后，洗頭前要記得按摩頭皮，有利于頭皮部經(jīng)絡氣血的疏通，讓人神清氣爽。

　　俗語“處暑十八盆，白露勿露身”是說，處暑每天洗澡，但到了白露(9月8日)就不要赤膊裸體了，以免著涼。

　　晚上睡覺也要避免寒涼之氣侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了，并做到早睡早起。

　　“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。

　　白露(9月8日)時過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等容易復發(fā)，容易過敏的少吃海鮮。適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。

　　2018.9.13——10.12

　　農(nóng) 歷 八 月 節(jié)氣：秋分 寒露

　　養(yǎng)生關鍵詞：暖胃 解乏 安神

　　秋分(9月23日)后氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復發(fā)的時節(jié)，應特別注意胃部的保暖。

　　中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣，是這個時候的暖胃護胃佳品。

　　秋分后，橘子大量上市，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里放一些橘子皮，適當聞聞可以芳香化濕、醒脾開竅解乏;橘子柔和的色彩還會給人溫暖的感覺。

　　寒露(10月8日)后柿子上市，可清熱去燥、潤肺化痰，是慢性支氣管炎、高血壓病患者的天然保健食品，但每天不要超過1個。

　　2018.10.13——11.11

　　農(nóng) 歷 九 月 節(jié)氣：霜降 立冬

　　養(yǎng)生關鍵詞：少吃秋瓜 防五寒

　　九九重陽(10月21日)后陽氣趨于沉降，生理功能趨于平靜。

　　這個時候氣溫涼爽，瓜果性寒吃太多易損胃陽，要少吃或不吃。體質(zhì)虛弱怕冷的人此時應選溫熱性水果。

　　不少老人到了霜降(10月24日)后會腹瀉，可在醫(yī)師指導下選用生姜、大棗等食材食療，并注意腰腹部及下肢保暖。

　　立冬(11月8日)前后，要注意防“五寒”：防頸寒，薄圍巾立領裝出門穿;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩;防肺寒，溫肺散寒來碗神仙粥;防腰寒，雙手搓腰腎陽暖;防腳寒;家庭足浴賽靈丹。

　　2018.11.12——12.10

　　農(nóng) 歷 十 月 節(jié)氣：小雪 大雪

　　養(yǎng)生關鍵詞：蘿卜加梨 養(yǎng)藏精氣

　　平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪(11月22日)之后不妨反過來。

　　因為梨能潤肺清熱、養(yǎng)陰生津，對于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

　　中醫(yī)認為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。

　　所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

　　大雪(12月7日)節(jié)氣時寒冷干燥的天氣讓人體出現(xiàn)不適，中醫(yī)認為“冬不藏精，春必病溫”，對于中老年男性而言，大雪之后更要注意“養(yǎng)藏”。

　　從飲食養(yǎng)生的角度來說，在大雪時節(jié)適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。蓮藕熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。

　　2018.12.11——2019.1.9

　　農(nóng) 歷 十一月 節(jié)氣：冬至 小寒

　　養(yǎng)生關鍵詞：防寒 保暖

　　冬至(12月22日)是養(yǎng)生的重要時間點，陽氣開始逐漸萌發(fā)生長，如果注意養(yǎng)生有利于健康過冬，甚至能為來年春天的健康貯備能量。

　　餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。

　　中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬至(12月22日)前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到發(fā)熱，有利于全身保健。

　　小寒(2019年1月6日)是寒冷期。氣虛、陽虛、血虛這三類人群最怕冷?？墒秤靡韵氯N湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯;陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯;血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。

　　2019.1.10——2.7

　　農(nóng) 歷 十二月 節(jié)氣：大寒 立春

　　養(yǎng)生關鍵詞：防風寒 護肝

　　大寒(2019年1月20日)前后，年底應酬多、工作忙，缺乏運動，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗，很多人一不小心就感冒了。

　　預防感冒除了加強鍛煉，還可以多食用富含維生素的食物來增加抵抗力。

　　立春(2019年2月4日)是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，要注重養(yǎng)護肝臟。

　　除了注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關節(jié)、筋肉得到了活動，也舒發(fā)了肝氣。

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