現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力越來越大，很多人因工作繁忙、進食不規(guī)律、常常吃快餐等，會出現(xiàn)脾胃功能失調(diào)的問題。腸胃出現(xiàn)問題，除了在醫(yī)院使用中藥調(diào)理脾胃之外，還可以自己通過揉按穴位來保護和調(diào)理脾胃。

神闕位于臍中部。揉按時，一般以手掌按摩為主，每次時間為 5~10 分鐘，每日 2~3 次。對脾胃虛弱、不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效。

中脘位于上腹部前正中線上臍中上 4 寸。揉按時，一般以手掌按摩為主，每次時間為 5~10 分鐘，每日 2~3 次。對胃痛、惡心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。

足三里位于外膝眼下 3 寸，距脛骨前嵴 1 橫指，在脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量 4橫指，由脛骨旁量 1橫指即為該穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。揉按時，一般以拇指揉按為主，每次時間為 3~5 分鐘，每日 2~3 次。揉按此穴對各種消化系統(tǒng)疾病都有良好療效。

合谷位于拇指內(nèi)側(cè)橫紋對應(yīng)對側(cè)手虎口，拇指下壓所按之處即是。揉按時，右手掌心放于左手背側(cè)，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經(jīng)的合谷穴，左右各50次。

太沖位于足背側(cè)第 1 跖骨間隙的后方凹陷處。揉按時，一般用拇指揉按，每次時間為3~5分鐘，每日2~3 次。揉按此穴不但能調(diào)理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。

臨床上，以上穴位的揉按常聯(lián)合應(yīng)用，長期堅持可起到健脾養(yǎng)胃、強身健體的效果。但是，揉按穴位不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。