受肥胖和不良生活方式的影響，現(xiàn)今患非酒精性脂肪肝的人越來越多。該疾病如果得不到及時(shí)控制，會(huì)逐步惡化為肝癌，最終甚至需要肝移植。所以，在日常生活中我們應(yīng)該注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

1、動(dòng)起來

對(duì)于不少人來說，一回家就會(huì)躺在沙發(fā)上，不想起來，根據(jù)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)顯示認(rèn)為，呵護(hù)肝臟要多加鍛煉，這是避免肝臟疾病發(fā)生的重要指標(biāo)。而且，不少患有典型的酒精性脂肪肝的人，他們需要在醫(yī)生的建議下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，這也就說明了鍛煉是呵護(hù)肝健康的前提條件。

2、保持適量的腰圍

不少腰比較粗的人，更容易患有脂肪肝或者酒精肝之類的疾病。所以，千萬不要讓自己的腰部過度肥胖。

3、喝咖啡

咖啡對(duì)喝護(hù)肝是有作用的，但千萬不要過度過渡的喝，過度喝會(huì)對(duì)其它部位造成影響。

4、攝取少量的糖分

糖分是導(dǎo)致非酒精性肝癌的罪魁禍?zhǔn)字?，尤其是不少醫(yī)生都認(rèn)為，經(jīng)常喜歡吃甜類食物的人，是很容易有脂肪肝或者是其它肝臟疾病。所以，為了自己的健康少吃一些甜食也是應(yīng)該的。

5、多吃咖喱

咖喱粉當(dāng)中含有營養(yǎng)成分非常高，尤其是有利于肝臟健康，其中的一種成分就是姜黃，姜黃能夠預(yù)防疾病的發(fā)生。

6、多吃魚類

研究顯示，歐米伽3脂肪酸對(duì)肝臟健康有益。其動(dòng)物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚，植物性食物來源包括奇亞籽、亞麻仁和大麻籽，核桃以及大豆等。