當(dāng)需求得到了滿足，情緒上就會感覺到愉悅。

若需求得不到滿足，那就會讓自己覺得不舒適，出現(xiàn)種種不好的情緒信號。

我們通過了解自己和伴侶的情緒，從而了解自己和伴侶的種種需求，進而更了解關(guān)系的相處之道。

今天我們來說一說發(fā)生在自己身上的三類不同的情緒。

01

原發(fā)情緒

原發(fā)情緒是指我們不需要經(jīng)過大腦的思考，當(dāng)時就做出的本能反應(yīng)。

例如，我們黑夜走在暗巷中，突然聽到背后有腳步聲時軀體自然而然就有的恐懼與警惕；天涼時身體覺得冷、用餐時間到了肚子會餓、被侵犯時覺得憤怒，失去了重要的人或物覺得傷心、被威脅時感到害怕、被批評時感到羞恥等等。

這是一種適應(yīng)性的、健康的、保護自己的本能反應(yīng)。

假如回頭一看，原來是一只流浪貓跟著自己，身體會立刻放松下來，恐懼的情緒也就消散了。

原發(fā)情緒是一種對情境的適應(yīng)，但是如果沒有被處理好，也是會發(fā)展成不健康的情緒。

例如，孩子小時候因父母離婚而感到悲傷、感到被拋棄，在當(dāng)時是原發(fā)適應(yīng)性的情緒，需要被安慰。但是如果當(dāng)時沒有人理解也沒有人提供安慰的話，“孤單、傷心、感覺被拋棄”的感覺一直凍結(jié)在孩子的心里。

在成長的過程中，遇到被朋友拒絕或者因搬家、轉(zhuǎn)學(xué)而產(chǎn)生的“分離”都會再一次強化當(dāng)時被拋棄的感覺，就會一次次感受到孤單、傷心、被拋棄的痛苦。

一次又一次的”重溫“受傷的感覺，讓人有一種受困其中無法突破的感覺，都是因為之前沒愈合的傷口在作祟。

因為這種感覺很不好。所以很多人都會因為害怕被拋棄，而不敢建立親密關(guān)系，或者主動先拋棄人。

這樣的惡性循環(huán)，不僅影響其人際關(guān)系的發(fā)展，而且每一次的人際關(guān)系就變得熟悉了，這種痛點會更容易被觸發(fā)。

適應(yīng)性不良的原發(fā)情緒，就像是一位不請自來的訪客，時不時地就走進心門，帶來莫名的恐懼、無地自容的羞愧、不可理喻的憤怒、或者一觸即發(fā)的悲傷。

02

繼發(fā)情緒

繼發(fā)情緒，是對原發(fā)情緒所做出的的情緒的反應(yīng)。是經(jīng)歷過認知層面的，第二波的情緒。

比如，我們的傳統(tǒng)文化宣揚，男兒有淚不輕彈，認為男人不應(yīng)該表達悲傷，所以很多男人只好用憤怒來掩蓋悲傷，因為憤怒是強而有力的，這里的憤怒就是繼發(fā)情緒。

比如羞愧，羞愧是覺得自己的地位太低，所以用憤怒捍衛(wèi)自己，于是有了惱羞成怒。這里的憤怒也是繼發(fā)情緒。

比如，女子要端莊大方、巧笑倩兮，即使被羞辱、受委屈的時候也不能直接表達憤怒或悲傷，需要用寬容大度的微笑來掩飾。

說一個人有城府，喜怒不形于色，也是在說一個人將自己的原發(fā)情緒隱藏的深，不會直接展示到眾人面前。這就像是一個人戴上了偽裝的“面具”，

魯迅說：“面具戴太久，就會長到臉上，再想揭下來，除非傷筋動骨扒皮”

這就叫“情緒阻隔”了，時間久了，自己已經(jīng)不能覺察自己有什么樣的情緒，活像一個沒有感情的機器。

感受不到愛，與之相處冰冷麻木，也就可以理解了。

有一本書里面有一個重要章節(jié)說道：溝通的內(nèi)容很重要，但是和對方的情緒溝通更重要。

我相信很多人也嘗試去做了，但很多都失敗了，原因是溝通的對象不對，和繼發(fā)情緒進行溝通，會是無效的。

比如說，有一位女性，她的老公出軌了，她找到自己的好朋友傾訴，假設(shè)我們就是她的好朋友吧。

她在表達的時候是咬牙切齒，斥責(zé)老公的斑斑劣跡，而我們作為她的朋友自然要和她同仇敵愾，在一旁一起數(shù)落她老公的各種不對，鼓勵她表達她的憤怒。

事實上這些根本不能幫助她，她在表達之后不會感受到比較舒服，反而會更加憤怒，使關(guān)系更加惡化。

因為憤怒是繼發(fā)情緒，它掩蓋的是對自己“被拋棄”的悲傷，和自己“比不上別人”的羞恥。

又或者，我們的朋友是一位心情沮喪抑郁的人，對感情感到絕望，我們一直在探討他因何無助無望，則她會更加覺得絕望。

因為這份抑郁情緒的下面，有著對種種不滿的憤怒，這種憤怒沒有得到表達，人就沒有力量感。

只有我們找到對方心理的原發(fā)情緒，才能了解到憤怒的背后是悲傷，抑郁的背后是壓抑的憤怒，這樣才算是真正的了解了一個人。

了解對方，了解自己，源于了解情緒。

03

工具性情緒

工具性情緒，意思是指：將自己的情緒表達作為一種達到目的的手段，并非是真實的情緒表達。

工具性情緒的使用，起初不是故意的。

例如，孩子因為父母不給自己買玩具而躺在商場地上大哭或者大鬧。

第一次也許是自然反應(yīng)，因為太傷心難過而用憤怒來表達。但如果初次得逞，以后每次這樣做都可以如愿以償?shù)脑挘⒆幼匀粫?xí)慣于使用這種情緒來控制大人的行為。

這時候的大哭大鬧就不再是因為傷心難過而憤怒，而是隨時可以停止的工具性情緒了。

但是一個人如果經(jīng)常使用工具性情緒就會變成她的一部分，就是所謂的“戲精”，按照自己想要達到的各種目的，進行“表演”。

例如霸道、過度戲劇化、裝模作樣、害羞等等。

一般我們說的很“作”的女性大概是善于使用工具性情緒來操控人。

不過工具性情緒也有它的好的一面。

例如，感覺被冒犯而刻意表達憤怒，這是不含敵意的堅決，捍衛(wèi)自己的邊界。

妻子不高興了在家里制造很大的噪音，搞出很大的動靜，是希望得到丈夫的關(guān)注，這也是刻意使用工具性情緒。

情緒是信號燈，情緒的出現(xiàn)，提示我們有某種需求沒有得到滿足。

每當(dāng)有情緒產(chǎn)生的時候，我們需要看看自己產(chǎn)生了哪一種的情緒，這情緒又在提示我們需要什么。

找到背后自己的需要，我們就可以真正的做情緒的主人。