第一段

1．起勢(shì)

（1）身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，下頦內(nèi)收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側(cè)；精神集中，呼吸自然，目平視前方。

（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。

（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。

（4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落于腹前，掌與膝相對(duì)；目視前方。

2．右攬雀尾

（1）右腳尖稍外撇，同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對(duì)如抱球狀，重心移至右腿，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；目視右手。

（2）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。

（3）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；同時(shí)左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內(nèi)，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。

（4）上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，左手翻轉(zhuǎn)向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對(duì)如抱球狀；目視左掌。

（5）上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。

（6）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心前移成右弓步；同時(shí)右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內(nèi)，高與肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目視右前臂。

 

（7）上體微右轉(zhuǎn)，右掌前伸，掌心翻轉(zhuǎn)向下；左掌同時(shí)翻轉(zhuǎn)向上，伸至右腕下方，目視右掌。

（8）重心后移，上體微左轉(zhuǎn)；雙掌向下后捋至腹前；目隨右掌。

（9）右臂外旋屈肘橫于胸前，右掌心向內(nèi)，指尖向左，左臂內(nèi)旋，左掌心轉(zhuǎn)向外，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)。

（10）重心前移成右弓步，兩掌同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。

3．左單鞭

（1）重心后移，上體微右轉(zhuǎn)，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉(zhuǎn)向上，自前向右、向后屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附于右腕內(nèi)側(cè)隨之劃?。荒侩S右掌。

（2）身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣落地；右掌平旋內(nèi)收。

（3）上體微右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成丁步；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉(zhuǎn)向內(nèi)，指尖仍附于右腕側(cè)；目視右掌。

（4）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。

（5）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；左前臂內(nèi)旋，左掌翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前，腕高與肩平；目視左掌。

4．提手

（1）重心后坐，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手。

（2）重心左移；右勾手變掌，左掌稍向左平帶。

（3）上體微右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側(cè)立掌舉于體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側(cè)立掌合于右肘內(nèi)側(cè)；目視右掌。

5．白鶴亮翅

（1）上體左轉(zhuǎn)，右腳稍后撤，腳尖內(nèi)口；兩手向左下方劃弧，再翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手。

（2）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。

（3）上體微左轉(zhuǎn)，左腳稍向內(nèi)收，腳尖點(diǎn)地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開，右掌提至右額前，掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。

6．摟膝拗步

（1）上體微左轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手。

（2）上體右轉(zhuǎn)，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高于頭平。手心斜向上；左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；目視右手。

（3）上體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧至腹前，目視前方。

（4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高于鼻平；左手由左膝前摟過，按于左胯旁；目視右掌。

（5）重心稍后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃?。荒侩S右手。

（6）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高于頭平，手心斜向上，右手?jǐn)[至左肋旁，手心向下；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；目視左手。

（7）上體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方。

（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按于右胯旁；目視左掌。

7．轉(zhuǎn)身捶

（1）重心稍后移，右腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方劃弧分開；目視左手。

（2）左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；左手握拳，下落于小腹前，拳心向內(nèi)，拳眼向右，右手 向上，向體前劃弧，附于左前臂內(nèi)側(cè)，手心向下；目視左前方。

（3）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左腳前方上一步，腳跟著地；左拳上舉至面前。

（4）重心前移，成左弓步；左拳翻轉(zhuǎn)向前撇打，拳心斜向上，高與頭平，右手仍附于左前臂內(nèi)側(cè)；目視左拳。

8．捋擠式

（1）重心稍后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，隨即收于左前臂內(nèi)側(cè)。

（2）重心前移，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘內(nèi)側(cè)下方，掌心斜向上；目視右掌。

（3）兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；目視右前方。

（4）右腳向右前方上步，腳跟著地；同時(shí)左前臂內(nèi)旋，右前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉，收于胸前，手心相對(duì)；目視前方。

（5）重心前移，成右弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內(nèi)，指尖向左，高與肩平；目視右掌。

（6）重心后移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，左掌劃一不弧從右前臂上穿出。

（7）重心前移，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；左掌自右向左前方劃弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)下方，掌心斜向上；目視左掌。

（8）兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；目視左前方。

（9）左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時(shí)右前臂內(nèi)旋，左前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉收于胸前，手心相對(duì)；目視前方。

（10）重心前移，成左弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼于左腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內(nèi)，指尖向右，高與肩平；目視左掌。

9．進(jìn)步搬攔捶

（1）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；左掌向下劃弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2）重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)；左掌向左劃弧，再向上卷收于體前，掌心向下，右掌變?nèi)蛳聞澔∈沼诟骨?，拳心向下；目向前平視?/p>

（3）右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右掌隨之經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前翻轉(zhuǎn)搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢(shì)按至左胯旁；目視右拳。

（4）重心前移，上體右轉(zhuǎn)；右前臂內(nèi)旋，右掌向右劃弧至體側(cè)，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌。

（5）左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上一步，腳跟落地；右拳收于右腰間，拳心向上，左掌翻轉(zhuǎn)向下，攔于體前。

（6）重心前移，成左弓步；右掌向前打出，拳眼轉(zhuǎn)向上，高與胸齊，左掌收于右前臂內(nèi)側(cè)；目視右掌。

10 ．如封似閉

（1）左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉(zhuǎn)向上。

（2）上體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩掌分開并屈臂內(nèi)旋，收至胸前，與同寬，掌心斜相對(duì)。

（3）兩掌翻轉(zhuǎn)向下，落至腹前；目視前方。

（4）重心前移，右腳收至左腳側(cè)后方，腳尖點(diǎn)地，與左腳相距約10厘米，成右丁步；兩掌向前按出，與肩同寬，掌心向前，腕高與肩平；目視兩掌。

第二段

11．開合手

（1）右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉(zhuǎn)，兩腳踏實(shí)；兩掌翻轉(zhuǎn)掌心相對(duì)，指尖向上；屈收至胸前，兩掌左右分開，與肩同寬；目視前方。

（2）重心移向左腿，右腿跟提起；同時(shí)，兩掌相合，與頭同寬，掌心相對(duì)；目視兩掌中間。

12．右單鞭

（1）身體稍右轉(zhuǎn)，右腳向右橫開一步，腳跟著地；兩臂內(nèi)旋，兩掌虎口相對(duì)，掌心向外；目視左掌。

（2）重心右移，成右弓步（橫檔步）；兩掌向左右分開，平舉于身體兩側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向外，掌指向上；目視左掌。

13．肘底錘

（1）重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體稍左轉(zhuǎn)；右前臂外旋，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌向內(nèi)掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃?。荒恳曈艺?。

（2）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；右掌翻轉(zhuǎn)屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心轉(zhuǎn)向上，經(jīng)腹前向右劃弧，與右掌上下相對(duì)，兩臂相抱如“抱球”狀。

（3）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方擺腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經(jīng)左前臂下向上、向左劃弧，掌心向內(nèi)，高與頭齊，右掌經(jīng)左胸前劃弧下落至右胯旁；目視左掌。

（4）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳前跟半步，腳前掌落在左腳后面；左臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外，左掌向左、向下劃頭齊，掌心斜向上；目視前方。

（5）重心移至右腿，右腳踏實(shí)，左腳向前進(jìn)步，腳跟著地，腳尖上翹，成左虛步；左掌收經(jīng)左腰際成側(cè)立掌，再經(jīng)右腕上向前劈出，指尖高與眉齊，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘內(nèi)側(cè)下方；目視左掌。

14．轉(zhuǎn)身推掌

（1）左腳撤至右腳后，腳前掌著地；右掌變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉(zhuǎn)下落至右胸前，掌心向下；目視右掌。

（2）以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)身約90度，轉(zhuǎn)身后重心仍在右腿；轉(zhuǎn)動(dòng)中，右掌稍下落；目視前方。

（3）左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側(cè)，掌心斜向前下方，左掌向左劃??；目視前方。

（4）重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢(shì)向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)，左掌經(jīng)左膝上摟過，按于左胯旁；目視右掌。

（5）以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至胸前，掌心向下；目視左掌。

（6）右腳向前偏右上步，腳跟落地；左掌卷收至左耳側(cè)，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目視前方。

（7）重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)后方，成左丁步；左掌順勢(shì)向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)，右掌經(jīng)右膝上摟過，按于右胯旁；目視左掌。

15．玉女穿梭

（1）上體右轉(zhuǎn)，左腳向左腳撤半步；左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌經(jīng)左前臂上方向前伸探至體前，掌心斜向下，腕高與肩平；目視右掌。

（2）上體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩掌同時(shí)自前向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目隨兩手。

（3）右腳向右前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，右掌心向內(nèi)，指尖向左，左掌心向外，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)；目視右掌。

（4）重心前移，上體右轉(zhuǎn)，左腳隨之跟至右腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地；右掌自左向前劃平弧，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；目隨右掌。

（5）重心后移，左腳落實(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向右前方上一步，腳跟著地；右掌屈肘內(nèi)旋向右、向后劃平弧，而后右掌翹腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌隨之劃弧后收于左腰際；目視前方。

（6）重心前移，成右弓步，上體右轉(zhuǎn)；右掌上架于右額前上方，掌心斜向上，左掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)，目視左掌。

（7）重心后移，右腳尖內(nèi)扣抬起，上體左轉(zhuǎn)；右前臂外旋，右掌翻轉(zhuǎn)下落于體前，掌心向上，右腕高與肩平，左掌向右劃弧后收至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視右掌。

（8）重心前移，右腳落實(shí)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；左掌從右前臂上穿出，并自右向左劃弧抹掌，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)下方，兩掌心上下斜相對(duì)；目視左掌。

（9）上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目隨兩掌。

（10）左腳向左前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，左掌心向內(nèi)，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕內(nèi)側(cè)；目視左掌。

（11）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腳隨之跟進(jìn)至左腳內(nèi)后側(cè)，腳前掌著地；左掌自右向前劃平弧，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；目視左掌。

（12）重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳再向左前方上一步；左掌屈肘內(nèi)旋向左、向后劃平弧，而后左掌翹腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌隨之劃弧后收于右腰際；目視前方。

（13）重心前移，成左弓步，上體左轉(zhuǎn)；左掌上架于左額前上方，掌心斜向上，右掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)；目視右掌。

16．右左蹬腳

（1）重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)落于體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧后收至左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視左掌。

（2）重心前移，上體左轉(zhuǎn)；右掌從左前臂上方穿出，向上、向右劃弧展開，左掌向下、向左劃弧至腰側(cè)；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。

（3）上體右轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；右掌向下、向左，向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向內(nèi)，目視右前方。

（4）左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對(duì)，目視右掌。

（5）右腿屈收，右腳向右前方落下，腳跟著地；右前臂外旋，右掌心轉(zhuǎn)向上，稍向內(nèi)收，左掌下落，經(jīng)腰間向前、向上劃弧伸至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視右掌。

（6）重心前移，右腳落實(shí)，上體右轉(zhuǎn)；左掌從右前臂上方穿出向上，向左劃弧展開，右掌向下、向右劃弧至腰側(cè)；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。

（7）上體左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；左掌向下、向右、向上劃弧，右掌向右、向上、向左劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向內(nèi)；目視左前方。

（8）右腿微屈站穩(wěn)，左腿屈膝提起，左腳向左前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，掌心向外，腕高與肩平，兩臂伸展，肘微屈，左臂與左腿上下相對(duì)；目視左掌。

17．掩手肱捶

（1）左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩臂外旋，兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)；目視兩掌。

（2）左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋，兩掌翻轉(zhuǎn)下落，上下交叉相疊于小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。

（3）上體轉(zhuǎn)正，重心左移于兩腿之間；兩掌向兩側(cè)分開，高與肩平，前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外；目視前方。

（4）重心右移，上體微右轉(zhuǎn)，兩臂外旋，肘內(nèi)合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變?nèi)?，屈臂合于胸前，拳心向上；目視左掌?/p>

（5）重心左移，上體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰順肩，成左弓步；右拳旋轉(zhuǎn)向前方?jīng)_打，拳心轉(zhuǎn)向下，左掌后收，掌心貼于左腹部，指尖向右；目視右拳。

18．野馬分鬃

（1）上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時(shí)針向下轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向外，并向上、向右劃弧，屈臂置于右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，掌指背貼于右前臂內(nèi)側(cè)，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。

（3）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；右臂外旋，左臂內(nèi)旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列于腹前，腰腹彈性發(fā)力；目視兩掌。

（4）重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右后，置于腹前。指尖皆向前；目視右掌。

（5）重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉(zhuǎn)，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫于體右側(cè)，掌心向外；目視前方。

（6）左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，左腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視左掌。

（7）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋，左掌心翻轉(zhuǎn)向外，并稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內(nèi)收；目視左掌。

（8）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經(jīng)體側(cè)前舉，托于右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫于體側(cè)，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。

（9）右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。

第三段

19．云手

（1）重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右前臂內(nèi)旋，右掌翹右腕右旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，掌心向左；目視右掌。

（2）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳跟隨之碾動(dòng)；右掌翻轉(zhuǎn)向外，橫掌右擺至身體右側(cè)，左掌自左和下，經(jīng)腹前向右劃弧，掌心隨之翻轉(zhuǎn)向上；目隨右掌。

（3）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；左掌掌心向內(nèi)；自右向上，經(jīng)面前向左劃弧云轉(zhuǎn)，指點(diǎn)尖與眉同高，右掌向下經(jīng)腹前向左劃弧云轉(zhuǎn)，掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)；目隨左掌。

（4）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，相距10—20厘米；兩掌云至身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心轉(zhuǎn)向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；目視左掌。

（5）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；右掌自左經(jīng)面前向右劃弧云轉(zhuǎn)，指尖高與眉齊，左掌向下經(jīng)腹前向右劃弧云轉(zhuǎn)；目視右掌。

（6）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開步，腳尖仍向前；兩掌云至身體右側(cè)，逐漸翻轉(zhuǎn)，右掌心轉(zhuǎn)向外，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；目視右掌。

（7）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；左掌經(jīng)面前向左劃弧云轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)腹前劃弧向左云轉(zhuǎn)；目隨左掌。

（8）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，相距10——20厘米；兩掌云至身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心轉(zhuǎn)向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，目視左掌。

（9）上述動(dòng)作再重復(fù)一次，唯最生收并右腳時(shí)，腳尖內(nèi)扣約45度落地。

20．獨(dú)立打虎

（1）重心右移，左腳向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻轉(zhuǎn)向上，向下劃弧，收于腹前，右掌掌心翻轉(zhuǎn)向下，經(jīng)左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌。

（2）重心左移，上本左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣；兩掌向下，經(jīng)腹前向左劃??；視線隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。

（3）兩掌逐漸握拳，左拳經(jīng)體側(cè)屈臂上舉至左額前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心向內(nèi)，拳眼朝上；左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹并內(nèi)扣；頭轉(zhuǎn)向右前方，目平視前方。

21．右分腳

（1）上體微右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)收，腳尖下垂；兩拳變掌疊抱于胸前，右掌在外，掌心皆向內(nèi)，目視右前方。

（2）右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，高過腰部；兩掌同時(shí)向右前方和左方劃弧分開，掌心皆向外，指尖向上，腕高與肩不，兩臂撐舉，肘關(guān)節(jié)微屈，右臂與右腿上下相對(duì)；目視右掌。

22．雙峰貫耳

（1）右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋，左胸前相合，兩掌經(jīng)面前劃弧平行下落于右膝上方，掌心翻向上；目視前方。

（2）右腳向前落步，腳跟著地；兩掌分落于腰側(cè)，逐漸握拳，拳心向上；目視前方。

（3）重心前移，成右弓步；兩拳同時(shí)經(jīng)兩側(cè)向前上方劃弧貫打，高與耳齊，相距同頭寬，拳眼斜向下，兩臂半屈成鉗形；目視前方。

23．左分腳

（1）重心后移，右腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)；兩掌變掌左右分開，掌心皆向外；目視左掌。

（2）重心前移，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)；兩掌從左右兩側(cè)向下，向內(nèi)劃弧至腹前相交，舉抱于胸前，左掌在外，掌心皆向內(nèi)；目視左前方。

（3）右腿微屈站穩(wěn)，左腿屈膝提起，左腳尖向左前上方（與起勢(shì)方向成90度）慢慢踢出，腳面展平，高過腰部；兩掌向左前和右方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂撐拳，肘關(guān)節(jié)微屈，左臂與左腿上下相對(duì)；目視左掌。

24．轉(zhuǎn)身拍腳

（1）左腿屈收下落，身體以右腳掌為軸，順勢(shì)向右后轉(zhuǎn)身，左腳尖隨體轉(zhuǎn)內(nèi)扣落地；兩掌從兩側(cè)向腹前劃弧下落，前臂外旋，掌心斜相對(duì)；頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2）重心左移，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)（側(cè)對(duì)上勢(shì)左分腳方向），右腳隨之轉(zhuǎn)正，腳步尖點(diǎn)地；兩掌交叉，右掌在外舉抱于胸前；目視右前方。

（3）左腿支撐，右腳向上踢擺，腳面展平；兩前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外，右掌向前擊拍右腳面，高與頭齊，左掌向后劃弧分開，平舉于身體左方，腕高與肩平，目視右掌。

25．進(jìn)步栽捶

（1）左腿屈膝，右腿屈收，右腳前落，腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上，向右劃弧，掌心轉(zhuǎn)向右，右掌翻轉(zhuǎn)下落至腰間，掌心向上；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2）左腳向前上一步，腳跟著地，上體微左轉(zhuǎn)；右掌向右，向上劃弧，屈肘握拳收于右耳側(cè)，掌心向下，左掌向下劃弧落于腹前；目視前下方。

（3）上體左轉(zhuǎn)，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高與腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方摟過，按于左胯旁；目視右拳。

26．斜飛勢(shì)

（1）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，右拳變掌向上，向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開。

（2）右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，左掌向上，向右劃弧，屈臂于胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左劃弧，屈臂于腹前，掌心斜向上，兩臂交叉相抱，左前臂在上；目視左掌。

（3）上體微轉(zhuǎn)，右腳向右側(cè)開步，腳跟落地；目視左掌。

（4）重心右移，上體左轉(zhuǎn)，成右側(cè)弓步（橫襠步），右肩向右傾靠；兩掌分別向右前上方和左前下方撐開，右掌略高于頭，掌心斜向上，左掌與胯同高，掌心斜向下；目隨左掌。

27．單鞭下勢(shì)

（1）重心左移，上體左轉(zhuǎn)，右腳跟稍外展；左掌變勾手，提至身體左側(cè)，腕與肩膀同高，右掌向左劃弧，經(jīng)頭前擺至左肘內(nèi)側(cè)；目隨右掌。

（2）左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉(zhuǎn)，成右仆步；右掌下落經(jīng)腹前順右腿內(nèi)側(cè)向右穿出，掌心由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，指尖向右；目視右掌。

28．金雞獨(dú)立

（1）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右腳尖外展，左腳尖內(nèi)扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前，成側(cè)立掌，腕高與肩平，左臂內(nèi)旋下落至身后，勾尖向上；目視右掌。

（2）重心前移，上體右轉(zhuǎn)，左腿屈膝向前上提丐，腳尖下垂，右腿微屈站穩(wěn)，成右獨(dú)立步；左勾手變掌，經(jīng)體側(cè)向前，向上挑起，成側(cè)立掌，指尖高與眉齊，右掌翻轉(zhuǎn)下按于右胯旁；目視左掌。

（3）右腿稍屈，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)后方，重心后移；上體左轉(zhuǎn)，右腿屈提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩(wěn)，成左獨(dú)立步；左掌翻轉(zhuǎn)按于左胯旁，右掌成側(cè)立掌挑至體前，指尖高與眉齊；目視右掌。

29．退步穿掌

（1）左腿稍屈，右腳后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢(shì)扭正，成左弓步；

（2）左臂外旋，左掌掌心翻轉(zhuǎn)向上，收經(jīng)腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內(nèi)旋，枘掌下按，落于左肘下方；目視左掌。

第四段

30．虛步壓掌

（1）重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右后轉(zhuǎn)；右掌收至腹前，左掌舉于左額側(cè)上方；目隨轉(zhuǎn)體平視。

（2）重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉(zhuǎn)向前方，腳前掌落地，成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目視前下方。

31．獨(dú)立拖掌

（1）左腳蹬地；左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂，成左獨(dú)立步，右掌翻轉(zhuǎn)上托，舉于體前，掌心向上，腕高與胸平。

（2）左掌向左，向上劃弧，撐于體側(cè)，腕高與肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。

32．馬步靠

（1）右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)下捋，左臂外旋，左掌秘上，向右劃?。荒恳暻胺?。

（2）左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，并向右劃弧舉于體側(cè)，高與頭平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向下，拳眼向內(nèi)；目視右掌。

（3）上體左轉(zhuǎn)，左腳向前方上步，重心略向前移，成半馬步，左臂內(nèi)旋，擺至身體左側(cè)，向前靠出，左拳拳眼向內(nèi)，拳面秘下，置于左膝前，右掌屈收，經(jīng)耳側(cè)推助左臂向前擠靠，掌心向左，掌指附于左上臂內(nèi)側(cè)；目視左前方。

33．轉(zhuǎn)身大捋

（1）重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌心同時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微向后帶，目視兩掌。

（2）上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳收于右腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至胸前，橫掌掌心向外，右臂外旋，舉于身體右側(cè)，高與肩平，掌心向上，目視右掌。

（3）右腳前掌為軸，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈弓，左腳步后撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉(zhuǎn)身向左平捋至體前，右掌高與頭平，左掌置于右肘內(nèi)側(cè)，兩掌心斜相對(duì)；目視右掌。

（4）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳跟外展，右腿片段蹬直，成左側(cè)弓步（橫襠 步）；兩掌秘左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，右拳高與胸齊，拳心斜向上；目視右拳。

34．歇步擒打

（1）上體右轉(zhuǎn)，重心右移；右臂內(nèi)旋屈肘上撐，右拳置于右額前，拳心向外，左臂內(nèi)旋，左拳向身體左后方穿出，拳心向后；目視前方。

（2）上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外展，重心前移；右拳經(jīng)體側(cè)下落卷收于腰間，拳心向上，左拳變掌，向前劃弧，掌心翻轉(zhuǎn)向右；頭隨體轉(zhuǎn)，目視前方。

（3）右腳經(jīng)左腳前向左前方蓋步橫落，兩腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收于腹前，拳心向下，虎口向內(nèi)，右拳經(jīng)左前臂上向前，向下方打出，高與腹平，拳心向上；目視右拳。

35．穿掌下勢(shì)

（1）上體吉轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；兩拳變掌，右臂內(nèi)旋，掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指向左，舉于身體左側(cè)，目視左掌。

（2）上體右轉(zhuǎn)，右腿屈蹲，左腿向左側(cè)伸出，兩掌向上，向右劃弧，經(jīng)面前擺至身體右側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向斜下，指尖斜向右上，右掌伸舉于右前方，高與頭平，左掌屈臂擺至右肩前，高與肩平；目視右掌。

（3）右腿全蹲，左腿鋪直，上體左轉(zhuǎn)，成左仆步；兩掌繞轉(zhuǎn)，指尖轉(zhuǎn)向左，經(jīng)腹前順左腿內(nèi)側(cè)向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在后，掌心向內(nèi)；目視左掌。

36．上步七星

（1）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右腳尖內(nèi)扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前，向上挑起，腕高與肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，側(cè)置于右胯旁；目視左掌。

（2）右腳前一步，腳前掌落地，成右虛步；左掌握拳，微向內(nèi)收，拳心向內(nèi)，右掌變?nèi)蚯?，向上架起，拳心向外，兩腕交疊，兩拳交叉于身前，高與肩平，右拳在外，兩臂撐圓；目視左拳。

37．退步跨虎

（1）右腳右后方撤一步，重心后移，上體右轉(zhuǎn)；右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁，掌心向下，左拳同時(shí)變掌，隨身體右轉(zhuǎn)稍向右劃弧，掌心向右；頭稍右轉(zhuǎn)，目視右前方。

（2）左腳稍向后收，腳前掌著地，落于右腳前，上體左轉(zhuǎn)，身體略向下屈蹲；右掌向上劃弧經(jīng)頭前再向左、向下劃弧，落于左腿外側(cè)，掌心向外；視線隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左顧右手。

（3）右腳蹬地，獨(dú)立站穩(wěn)，左腿前舉，膝微屈，腳面展平，腳尖稍內(nèi)扣；右掌向前、向上挑起，成側(cè)立掌，腕高與肩平，左掌變勾手同時(shí)上提，舉于左方，高與肩平，勾尖屈腕向下，上體左轉(zhuǎn)；目視左前方。

38．轉(zhuǎn)身擺蓮

（1）左腳前落，腳跟先著地，腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，掌心轉(zhuǎn)向上，撲克后向前平擺至體側(cè)；頭隨體轉(zhuǎn)，目視前方。

（2）以兩腳前掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體；左掌擺至體前，掌心向上，高與頭平，右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)胸前及左肘下方向左穿出；頭隨體轉(zhuǎn)，目視前方。

（3）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，至與“上步七星”勢(shì)成背向；體重坐于左腿，右腳尖虛點(diǎn)地面，右掌穿出后向上、向右劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向右，指尖向上，置于身體右側(cè)，腕高與肩平，左掌自右臂內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目視右掌。

（4）右腳提起向左、向上、向右作扇形外擺，腳面展平；上體左轉(zhuǎn)，兩掌自右向左平擺，在頭前左先右后依次擊拍右腳面；目視兩掌。

39．彎弓射虎

（1）右小腿屈收，右腿屈膝提于體前側(cè)，腳尖下垂，左腿獨(dú)立站穩(wěn)；上體左轉(zhuǎn)，兩掌繼續(xù)左擺，左掌擺至身體左側(cè)，右掌擺至左肩前下方，掌心均向下，高與肩平；目視左掌。

（2）右腳向右前方落步，上體右轉(zhuǎn)；兩掌同時(shí)下落劃弧，目視兩掌。

（3）重心前移，上體右轉(zhuǎn)；兩掌向下，向右劃弧至身體右側(cè)時(shí)兩掌握拳，掌心向下；目視右掌。

（4）上體左轉(zhuǎn)，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右與步；左拳經(jīng)面前向左前方打出，高與鼻平；拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同時(shí)屈肘向左前方打出，至右額前，拳心向外，拳眼斜向下；目視左拳。

40．左攬雀尾

（1）重心后移，右腳尖外撇抬起，上體右轉(zhuǎn)；兩掌變?nèi)?，左掌向左伸展，右掌翻轉(zhuǎn)向下劃弧至腰間，掌心向上，頭隨身體自然轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2）重心前移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；右掌自下向右再翻轉(zhuǎn)向上劃弧，左掌由右向下劃弧，兩掌在胸、腹前上下合抱，掌心相對(duì)；目視右掌。

（3）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，腳跟著地；兩掌微分；目視前方。

（4）重心前移，左腳落實(shí)，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向內(nèi)，高與肩平，右掌按落于右胯旁；掌心向下；目視左掌。

（5）上體微左轉(zhuǎn)，左掌翻轉(zhuǎn)向下，稍向前伸、右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)腹前向上、向前劃弧，伸至右前臂內(nèi)側(cè)下方；目視左掌。

（6）上體右轉(zhuǎn)，重心后移；兩掌下捋，經(jīng)腹前再向右后上方劃弧，至右掌高與肩平，掌心斜向前，左掌屈臂擺至右胸前，掌心向內(nèi)；目視右掌。

（7）上體左轉(zhuǎn)，面向前方；右掌屈臂拳收；掌心向內(nèi)，指尖向右；目視前方。

（8）重心前移，成左弓步；雙臂向前擠出，兩臂撐圓，右掌指附于左腕內(nèi)側(cè)，高與肩平；目視左前臂。

（9）右掌經(jīng)左掌上伸出，兩掌分開，與肩同寬，掌心均轉(zhuǎn)向下；目視前方。

（10）身體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩臂屈肘，兩掌收經(jīng)胸前下落至腹前，掌心向前下方；目向前平視。

（11）重心前移，成左弓步；兩掌平行向上、向前按出，腕高與肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕舒掌；目平視前方。

41．十字手

（1）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外展；右掌身體右擺至面前，掌心向外，右掌分于身體左側(cè)，掌心亦向外；目隨右掌。

（2）右腳尖繼續(xù)外展，重心右移，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腿自然蹬直；右掌擺至身體右側(cè)，兩掌左右平舉于身體兩側(cè)，兩肘略屈，掌心向前；目隨右掌。

（3）重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；兩掌向下，向內(nèi)劃弧，于腹前兩腕相交，兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外。掌心均向內(nèi)；目視兩掌。

（4）右腳內(nèi)收，兩腳與肩同寬，腳尖向前，成開立步；隨即上體轉(zhuǎn)正，兩腿慢慢直立；兩掌交叉成斜十字形抱于體前，掌心向內(nèi)，高與肩平；目視兩掌。

42．收勢(shì)

（1）兩前臂內(nèi)旋，兩掌邊翻轉(zhuǎn)，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下方；目視前方。

（2）兩掌慢慢下落至兩腿外側(cè)，松肩垂臂，上體自然正直；目視前方。

（3）左腳收至右腳旁，兩腳并攏，腳尖向前，身體自然直立，呼吸平穩(wěn)均勻；目視前方。