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3種呼吸方法，幫助你快速入眠以下均用自然而放松的呼吸(鼻吸鼻呼)1. 5秒吸氣，5秒呼氣一吸一呼為一...

別看我文摘 2022-03-11

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3種呼吸方法，幫助你快速入眠

以下均用自然而放松的呼吸(鼻吸鼻呼)

1. 5秒吸氣，5秒呼氣
一吸一呼為一組，總共做十次

2.478呼吸法
4秒吸氣，7秒屏息，8秒呼氣
一吸一呼為一組，總共做十次

3.暗示呼吸法
吸氣，默念放松
呼氣，默念好困
一吸一呼為一組，總共做十次

所有的方法都需要實(shí)踐驗(yàn)證，也許剛開始效果不明顯，堅(jiān)持練習(xí)幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果極佳

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來自：別看我文摘 > 《關(guān)于睡眠》

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