入靜的誘導(dǎo)、維持和深化（恬真）

西山紫音 2018-08-02

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未入靜，心煩意亂，靜坐或靜站半個(gè)小時(shí)都不易，度日如年啊，盼著早點(diǎn)結(jié)束！入靜了，度年如日，快活似神仙，越坐越想坐，或越站越想站，靜坐或靜站一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)都不在話下。
入靜的關(guān)鍵，在于從“止念”到“無念”。入靜的狀態(tài)是一種主動的誘導(dǎo)過程，而非僅憑“什么都不想”就能自然出現(xiàn)的。
正念是誘導(dǎo)、維持和深化入靜的意念。雜念大都是在工作、生活中遇到或考慮過的問題，也有些是過去從未想過，或是很久以前的事情，在練功中反映出來，干擾入靜。
“止念”就是防止或中止雜念，分為雜念出現(xiàn)前和出現(xiàn)后兩種情況。在雜念出現(xiàn)前，就是用一念代萬念的方法，即用一個(gè)正念，代替千萬個(gè)雜念，來防止雜念出現(xiàn)。在雜念出現(xiàn)后，則有念無住，不要跟隨這個(gè)念頭繼續(xù)想下去，讓雜念象過眼云煙，來中止雜念。
“無念”是相對的，“有念”是絕對的！人只要活著，就會“有念”，就是睡著了，還會做夢呢!所以，有雜念是很正常的，只是隨著功力的增長，雜念會逐漸減少，并且容易中止。雜念很少且有念無住，就是“無念”。
真法鍛煉第一步，正念是“呼氣注意心窩部”，如果還是雜念紛擾，可附加數(shù)息正念，即呼氣默數(shù)一，再呼氣默數(shù)二，這樣一直數(shù)到十，再從一到十反復(fù)操作，直到雜念不再興起，即可放棄數(shù)息。
真法鍛煉第二步，正念是“意息相隨丹田趨”，如果還是雜念紛擾，可象第一步一樣附加數(shù)息正念。
真法鍛煉第三步，正念是“調(diào)息凝神守丹田”，如果還是雜念較多，可象第一步一樣附加數(shù)息正念，也可附加默念，如呼氣默念“淡”，再呼氣默念“淡”，再呼氣默念“的”，再呼氣默念“輕”，再呼氣默念“輕”，再呼氣默念“的”，如此反復(fù)操作，直到雜念不再興起，即可放棄數(shù)息或默念。
真法鍛煉第四步，正念是“調(diào)息凝神守丹田”和“通督勿忘復(fù)勿助”，如果還是雜念較多，可象第三步一樣附加數(shù)息正念，也可附加默念，直到雜念不再興起，即可放棄數(shù)息或默念。
真法鍛煉第五步，正念是“有欲觀竅”和“無欲觀妙”，如果還是雜念較多，可附加默念，可默念“恬淡虛無”、“天人合一”等，直到雜念不再興起，即可放棄默念。

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