?氣功療法

氣功療法的概念

氣功療法是我國寶貴醫(yī)學遺產(chǎn)之一。很早以前，古人即用此法鍛煉身體，后來才漸漸發(fā)展到用于治療疾病。

氣功的種類和具體操作方法

古代,氣功種類繁多,但遺留下來用于臨床的，目前只有內(nèi)養(yǎng)功和強壯功二種?，F(xiàn)將兩種氣功的操作方法分述如下。

一、內(nèi)養(yǎng)功的具體操作法

(一)內(nèi)養(yǎng)功的姿勢一般分為三種:

(1)側(cè)臥式(圖23-181):練功

可自然地放在大腿上或膝上;或右手指輕輕握左手指，自然地靠近小腹部亦可。

(二)內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法:作氣功時的呼吸，原則上開始時都是作普通呼吸,幷配合以吸氣時默念“靜”呼氣時默念“松”，幾分鐘后待自己感到全身從頭到足的肌肉、骨胳和血管、神經(jīng)等各系統(tǒng)都松軟了，就逐漸進入靜、細、深、長、緩、慢的腹式呼吸，同時舌頭輕抵上腭不動。在運用呼吸時,應以自然舒適為宜,切勿用力。內(nèi)養(yǎng)功最常用的呼吸方法有兩種:

(1)第一種呼吸法:吸氣時下腹慢慢隆起，然后稍停一下再呼氣，此時下腹慢慢凹下。如寫成公式，則為吸→?！簦绱朔磸瓦M行。思想雜念多的人，還可以默念字句來配合呼吸的進行，如默念“自己靜”,即:吸氣時默念“自”，停氣時默念“己”，呼氣時默念“靜”。呼吸逐漸加深時,字句亦可加長,如默念“自己安靜”……等。

(2) 第二種呼吸法:用公式表示，為吸→呼→停。凡對于掌握第一種呼吸法有困難或體弱患者，可采用這種呼吸法。

(三)內(nèi)養(yǎng)功的意守:氣功在強身和治療的過程中，意守法是具有重要意義的。具體作法是，姿勢擺好后,將口自然地閉合,兩眼輕閉或微露一綫之光。運用呼吸時，應排除雜念，把思想集中到下腹部(丹田)。這叫做“意守丹田”。初練氣功的人，雜念是一起一滅，不易克服,但反復練習后,久而久之則雜念逐漸減少,思想便集中到了很高度，那就達到了“靜的境界”。思想集中應自然柔和一些，過于強迫的作法，是不對的。

二、強壯功的具體操作法(一)姿式一般分為四種:(1)臥式:和內(nèi)養(yǎng)功相同。

(2)坐式:有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝三種。采用自然盤膝者較多。坐時腰要直,不挺胸,兩手自然地置于大腿上或右手指輕握左手指置于丹田處(圖23-185，23-186，23-187)。

似,但靜而有規(guī)律。適宜于老年人、體弱和肺結(jié)核患者。

(2)深呼吸法:在靜呼吸的基礎(chǔ)上，逐漸使呼吸變?yōu)殪o、細、深、長和均勻。適用于神經(jīng)衰弱和便秘的患者。

(3) 道呼吸法:吸氣時胸部擴張、腹部收縮,呼氣時相反。適用于高血壓患者,但要掌握得好,否則易引起胸痛不適。

(三)強壯功的意守:同于內(nèi)養(yǎng)功。

練功過程中應注意的事項(一)功的環(huán)境應該安靜,空氣要流通,光綫不宜過強。

(二)每次練功前10~15分鐘內(nèi)應停止其他活動,但可以散散步;同時喝好開水,幷去廁所大小便,以免在練功過程中活動過多，使練功受到影響。準備練功時，要寬衣解帶,勿使身體各部受束縛，然后擺好姿勢，自然地去進行練功。

(三)每次練功結(jié)束前5~10分鈡內(nèi)，練功者可以不去注意呼吸和意守，可進行一段時間的隨意呼吸,配合一些怪微的活動,如作擦面、梳頭、揉肩、擦腰、伸屈腿等動作,然后結(jié)束練功。

(四)練功的時間,可根據(jù)患者的具體情況而定。例如不能離開工作崗位的人，可早晚各練功一次。如果是在休養(yǎng)期中的患者，每日可練功4~6次。練功的初期，每次時間約 20分鈡,以后逐漸增加到一小時。姿式最好先采用臥式，逐漸轉(zhuǎn)為坐式。一般以坐式為主。1~3個月左右為一療程。當病情已好轉(zhuǎn)而療程準備結(jié)束前，可逐漸減少練功時間,并增加日常生活的活動量。

(五)練功前如有心煩不適，可暫不進行。

(六)練功已經(jīng)很久時,如在練功過程中，身體上某些部位發(fā)生了一些感覺如冷、熱、麻木或緊張等，可不必注意。如沒有這些感覺，也不要去追求，而仍心誠意專地進行鍛煉。

(七)在練功過程中,如感到頭痛或腹痛，而且推測是由練功所致時,則可調(diào)整呼吸,暫時改變意守部位,當可好轉(zhuǎn)。

(八)指導病人進行氣功治療時,要經(jīng)常查看,解決練功中所發(fā)生的問題。還應隨時鼓勵病人，增加他們對練功的信心，使其能堅持地鍛煉下去。應告訴病人，不要急于求成或勉強去追求練功中身體上發(fā)生的感覺等。

氣功療法的適應証

目前被發(fā)現(xiàn)，可用氣功療法治療的疾病病種越來越多，據(jù)統(tǒng)計已達50多種。現(xiàn)在各地推行的中西結(jié)合綜合療法，氣功療法在其中占有重要地位。現(xiàn)將最熟知的適應癥列舉數(shù)種如下:

(一)內(nèi)養(yǎng)功:胃或十二指潰瘍、胃下垂、頑固性便秘、慢性消化不良、非活動性肺結(jié)核、慢性肝炎、神經(jīng)性皮炎等。

(二)強壯功:高血壓,神經(jīng)衰弱,非活動性肺結(jié)核,便秘，慢性腎炎,慢性盆腔炎,一般體弱者。

在推行氣功療法時，要很好地選擇病種，因為有些病例如果只采用氣功療法,則可能延誤治療,例如急性傳染病、惡性腫瘤、播散型肺結(jié)核和精神病等。

氣功療法的輔助療法

氣功療法必須和其他療法配合進行,才能獲得更高的療效，特別是和醫(yī)療體育的配合(如太極拳、劍術(shù)等),其次是配合按摩和針灸。此外飮食也很重要，一般應在練功結(jié)束后加食少許副食,如豆?jié){或稀飯等。當然,適當配合一些藥物治療,也是必要的。