足三里是足陽明胃經(jīng)的一個穴位，位于小腿外側，適當敲打按摩有健脾胃的作用，那么什么時候是拍打足三里的最佳時間呢？

拍打足三里的最佳時間

一、 拍打足三里主要可以起到健脾胃的作用，在任意自己方便的時間都是可以進行拍打按摩的。 比如說可以在起床后、睡覺前拍打，也可以在工作、課間休息的時候拍打，一般單側穴位一次拍打5-10分鐘即可，不可超過30分鐘，每日拍打按摩1-2次即可。

二、足三里是敲打還是按壓

都可以。 足三里是足陽明胃經(jīng)的一個保健穴位，平常可以通過刺激足三里來達到調節(jié)脾胃臟腑功能的作用，一般敲打或者是按壓都能起到刺激作用，能夠發(fā)揮健脾養(yǎng)胃、祛濕、保健強身的作用。所以建議自己怎么方便怎么來，有些人喜歡用小木錘來錘，而有些人喜歡用指腹按壓，都是可以的。

敲打足三里的方法：

1.手握空拳，腕關節(jié)伸直，前臂用力，以拳背擊打足三里位置；

2.手握空拳，用拳面或小魚際側輕輕擊打足三里位置。 按壓足三里的方法： 大拇指按壓在足三里位置，其余四指捏住小腿肌肉或者小腿骨，大拇指用力打圈按摩。

三、什么人不能敲打足三里

不能敲打足三里的人群很少，除了小腿有傷者，其他人均可以按。 足三里位于小腿外側，敲打、按摩足三里的時候，會接觸并且刺激到到小腿的皮膚、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出現(xiàn)骨折、皮膚受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢，都不宜對足三里進行敲打按摩，以免受到刺激后加重傷情。

四、 按足三里的禁忌

1.不可用力過大：按摩足三里，用力應該以感到微微酸痛但是還可以接受為度，太用力可能會導致局部手受傷、有淤血。

2.按摩時間不可過長：長時間按摩涌泉穴，也容易導致局部肌肉、皮膚受到的刺激過長，可能會出現(xiàn)淤血、疼痛的情況，不僅不舒服，還會影響下次的按摩。

3.按摩足三里的時候還可以涂抹一些乳液或者是潤滑油，保護計入不受傷害。