初冬微寒，正是喝湯的好時節(jié)，既能驅(qū)寒溫暖身體還能提高身體的新陳代謝，有溫暖身體和提高脂肪燃燒率效果。這次推薦一款減脂湯，可以讓脂肪燃燒的更快速，一周輕松減脂五斤。

減肥湯的制作方法：

材料：

卷心菜、洋蔥、芹菜、青椒、西紅柿、西蘭花和雞胸肉。

減脂湯中的食物分量可以根據(jù)自己的喜好增減，但是材料種類要保證充足。

制作方法：

將所有的蔬菜切成塊，雞胸肉切成片。

鍋中加入少量的橄欖油，然后加入切成片的雞胸肉炒制雞肉變色。

然后加入切碎的蔬菜和白水。煮制食物全熟。

最后在減脂湯中再加入些鹽分和黑胡椒等調(diào)料。

減肥湯的食用方法：

早餐：減脂湯一碗+水煮蛋一個+全麥面包一片或者燕麥粥半碗

午餐：減脂湯一碗+紅薯一個

晚餐：減脂湯一碗

采用減肥湯減肥期間的注意事項：

1.不要過度的忍耐饑餓。飲食間隔可以吃些水果來充饑。

2.早餐一定要吃適量的主食，以保證身體有充足的碳水化合物。

3.每天保證有足量的水分補給。大概的飲水量是1.5升左右。

4.吃飯的過程中要盡量放慢飲食速度，爭取每一餐吃20分鐘左右。

5.晚餐要在睡前三小時結(jié)束。

6.減脂湯中的雞胸肉可以換成精牛肉、魚肉或者蝦肉。

減脂湯中含有豐富蔬菜和蛋白質(zhì)，既能給身體補充營養(yǎng)還能加速脂肪的消耗，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。

另外減脂湯中的食物還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有著極好美容養(yǎng)顏和排毒效果。長期食用還能收獲美白、抗皺、抗衰老和瘦腹瘦腿的效果。

減肥是一個持續(xù)的過程，只要能堅持下去就一定會取得預(yù)想的效果。堅持減脂一周至少可以減重五斤。