腎臟是過濾身體廢物的動力源，沒有它，你的血液中的毒素就會過多。

幸運(yùn)的是，它是強(qiáng)壯的器官并且非常高效，以至于人們可以只用一個工作的腎臟。

但如果它始終處于虛弱狀態(tài)，你可能會面臨患腎結(jié)石甚至腎衰竭等疾病的風(fēng)險。

日常吃的食物會間接影響腎臟，因為腎臟的工作任務(wù)是在肝臟代謝營養(yǎng)物質(zhì)后，過濾掉剩余的廢物和毒素。

保持健康的飲食對于保持它們的健康和功能至關(guān)重要

這里有幾種食物，經(jīng)常吃可能對你的腎臟有害

1、紅肉等高蛋白食物

蛋白質(zhì)是身體的重要能量來源，但過多可能會造成傷害。

由于你的身體沒有地方儲存多余的蛋白質(zhì)，所以它必須通過腎臟過濾掉。

少量的蛋白質(zhì)更容易加工，而大量的蛋白質(zhì)會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

此外，紅肉與疾病的風(fēng)險增加有關(guān)。它們在體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸量會導(dǎo)致腎結(jié)石，并抑制腎功能。

“當(dāng)我們攝入的蛋白質(zhì)比我們需要的多得多時，我們的腎臟會努力去處理它，從而導(dǎo)致尿液中出現(xiàn)蛋白質(zhì)。

肉類中過多的蛋白質(zhì)也可能會增加腎結(jié)石的風(fēng)險?！?/p>

2. 過量的鹽

每個人都需要鹽來保持身體機(jī)能，但過多的鹽會在很多方面造成損害。

血液中過多的鹽分會導(dǎo)致腎臟儲存更多的液體，以便在血液通過器官時稀釋血液，這也可以改變腎臟中的鈉鉀平衡并降低整體功能。

鈉還會增加尿鈣，這會導(dǎo)致腎結(jié)石，尤其是對于已經(jīng)患有高血壓且保持高鹽飲食的人中很常見。

人體大部分鹽的攝入量來自于你攝入食物中所含有的鈉，日常需要盡可能避免在菜肴中添加額外的鹽。

3. 咖啡因

很多人知道適量喝咖啡對健康有益，但是咖啡和其他含咖啡因飲料中，過量的咖啡因可能會造成損害。

咖啡因是一種興奮劑，會增加血流量和血壓，從而對腎臟造成壓力。

一項研究還表明，它會增加尿液中的鈣輸出，即使是那些不容易患腎結(jié)石的人，也會導(dǎo)致腎結(jié)石。

如果你每天喝超過一杯咖啡，請考慮降低咖啡因的攝入量，并且可以嘗試改用其他提神補(bǔ)劑，例如人參和維生素C。

4.人造甜味劑

至從上個世紀(jì)初開始流行之后，從無糖汽水到糖尿病患者安全的無糖食品，人造甜味劑無處不在。

但是，人造甜味劑中常見成分阿斯巴甜，可能會對你的腎臟產(chǎn)生不良影響。攝入過量的阿斯巴甜最常見的結(jié)果是尿鈣過多，這會導(dǎo)致結(jié)石。

一項研究表明，那些食用人工加糖的無糖汽水的人腎功能下降。當(dāng)然，很難說是因為甜味劑還是無糖汽水中的其他成分。

無論哪種方式，對于尋找替代甜味劑的人來說，最安全的做法是走自然路線。

像龍舌蘭、甜葉菊和楓糖漿這樣的天然甜味劑，是任何想要避免蔗糖攝入的熱門選擇。

最后

腎臟的功能對血液和整個身體的健康至關(guān)重要。一定要吃對腎臟有益的食物，減少毒素的攝入，最終你的身體會感謝你的。